ADEMSESSIES
Hoe gaat een ademsessie?
Een ademsessie is als volgt opgebouwd:
- Deel 1 Hoe gaat het met jou en intentie voor de sessie(s) zetten.
- Deel 2 Actieve ademgedeelte, adem verruimen, bewust verbonden ademhaling en ontspanning.
- Deel 3 Ervaringen delen en vertalen naar je dagelijks leven.
Deel één:
Tijdens de intake vraag ik naar je motivatie om een ademsessie te volgen. We besteden aandacht aan hoe het met je gaat op fysieke en emotionele gezondheid. Wat je wilt bereiken op langere termijn en zetten we een mooie intentie voor de ademsessie.
In vervolg sessies bespreken hoe het met je is gegaan in de tijd tussen de sessies. Vervolgens maken we samen een intentie voor de ademsessie.
Deel twee:
Vervolgens start het actieve gedeelte van de ademsessie waarin ik je bewust maak van je ademhaling op dat moment. Vervolgens gaan we je adem verruimen naar je buik, flanken en borst.. Na de oefening(en) is er aandacht om te ontdekken wat je opmerkt.
Daarna gaan we de bewust verbonden ademhaling doen. Hierin begeleid ik je om 30 – 40 min verbonden te ademen. Hierin komt de adem, intentie en aandacht samen en wordt vastzittende energie losgemaakt. Ongemak dat zich tijdens de sessies voordoet is het verleden dat aan je voorbij trekt.
Het laatste gedeelte van de sessie bestaat uit ontspanning. Hierin krijgt de vrijgekomen energie de ruimte om geïntegreerd te worden. Dit is de fase waarin je ontlading, vrijheid en opluchting kan ervaren.
Deel drie:
Na het actieve gedeelte deel je ervaringen en help ik je met om je ervaringen door te vertalen naar je dagelijks leven.
Kan ik mij voorbereiden voor de ademsessie
- Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.
- Geadviseerd wordt niet te veel te eten vlak van tevoren.
- Mocht je last hebben van epilepsie, glaucoom, hartklachten of psychische problemen en/of trauma, nu of in het verleden of ben je zwanger, stel mij dan voor je afspraak op de hoogte.
